Jak můžete podpořit imunitu doma?

Pro své zdraví a dobrou kondici můžete udělat hodně vy sami. Stačí jen myslet na pár dobrých a stále platných pravidel.

Věci, které jsou pro váš správně fungující imunitní systém podstatné v době koronavirové infekce shrnuje do několika bodů docent Lubomír Novák, který se léta věnoval vědeckovýzkumné činnost v oblasti lékařské biochemie a dnes na Klinice YES VISAGE působí jako internista-odborník na infuzní terapii, jež řeší především prevenci stárnutí a civilizačních chorob.

Co dělat preventivně:

  • Nezvyšovat si stres neadekvátní panikou! Žít klidně a nestresovat se věcmi, které nejsme schopni změnit. Nevyvolávat si stres zbytečně.
  • Dostatek vitamínů – paušální supplementace vitamínem C úrovni max. 1000 mg denně je dostačující!
  • Dostatek přirozených antioxidantů (optimálně barevné přírodní alkaloidy jako součást fresh nápojů – bez konzervantů) 
  • Přirozená tělesná aktivita (optimálně při submaximální tepové frekvenci 180 minus věk po dobu 30 min denně)
  • Otužování
  • Dostatek tekutin
  • Zdravý způsob života
  • Být v psychické pohodě
  • Pravidelně si mýt ruce, ideálně vždy po příchodu z veřejného prostoru a před jídlem
  • Používat desinfekční prostředky – mají svůj účel a působí velmi rychle
  • Striktně dodržovat nařízenou karanténu! Příznaky v počátečním stravu koronavirové infekce se nijak výrazně neliší od příznaků dalších infekčních chorob. Je proto důležité nepřijít s nikým do kontaktu a „ nervově vydržet do zpracování výsledků”

Co naopak nedělat nebo výrazně omezit:

  • Nesprávná životospráva zahrnující jednostrannou přemíru sacharidů či tuků včetně uzenin
  • Kouření alkohol a drogy 
  • Nedostatek pohybu
  • Sedavý způsob života
  • Nedostatek čerstvého vzduchu
  • Neumytýma rukama si sahat na obličej, především ústa, oči

Přidat komentář