Pro své zdraví a dobrou kondici můžete udělat hodně vy sami. Stačí jen myslet na pár dobrých a stále platných pravidel.
Věci, které jsou pro váš správně fungující imunitní systém podstatné v době koronavirové infekce shrnuje do několika bodů docent Lubomír Novák, který se léta věnoval vědeckovýzkumné činnost v oblasti lékařské biochemie a dnes na Klinice YES VISAGE působí jako internista-odborník na infuzní terapii, jež řeší především prevenci stárnutí a civilizačních chorob.
Co dělat preventivně:
- Nezvyšovat si stres neadekvátní panikou! Žít klidně a nestresovat se věcmi, které nejsme schopni změnit. Nevyvolávat si stres zbytečně.
- Dostatek vitamínů – paušální supplementace vitamínem C úrovni max. 1000 mg denně je dostačující!
- Dostatek přirozených antioxidantů (optimálně barevné přírodní alkaloidy jako součást fresh nápojů – bez konzervantů)
- Přirozená tělesná aktivita (optimálně při submaximální tepové frekvenci 180 minus věk po dobu 30 min denně)
- Otužování
- Dostatek tekutin
- Zdravý způsob života
- Být v psychické pohodě
- Pravidelně si mýt ruce, ideálně vždy po příchodu z veřejného prostoru a před jídlem
- Používat desinfekční prostředky – mají svůj účel a působí velmi rychle
- Striktně dodržovat nařízenou karanténu! Příznaky v počátečním stravu koronavirové infekce se nijak výrazně neliší od příznaků dalších infekčních chorob. Je proto důležité nepřijít s nikým do kontaktu a „ nervově vydržet do zpracování výsledků“
Co naopak nedělat nebo výrazně omezit:
- Nesprávná životospráva zahrnující jednostrannou přemíru sacharidů či tuků včetně uzenin
- Kouření alkohol a drogy
- Nedostatek pohybu
- Sedavý způsob života
- Nedostatek čerstvého vzduchu
- Neumytýma rukama si sahat na obličej, především ústa, oči
